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西安产后恢复中心有哪些-产后妈妈们的睡眠不高怎么办?
西安产后恢复中心有哪些-产后妈妈们的睡眠不高怎么办?,产后妈妈们的睡眠很重要，睡眠不仅可以帮助妈妈们调养好身体，还可以使得新妈妈心态变好。但是很多女性产后都会有睡眠问题，失眠时间不足、睡眠质量差、失眠等等。
产妇为什么会有睡眠问题？怎么解决这些睡眠问题呢？一起来看看吧！
产妇睡眠质量差的原因
宝宝干扰
有了宝宝后，妈妈们的日子总是那么忙。忙着给宝宝喂奶、排便、洗漱，特别是晚上，宝宝们可能要吃好几次奶。这个时候自然就会打扰妈妈们的睡眠。
产后身体虚弱
有些女性产后还会出现一些负面影响，比如子宫疼痛、腹部疼痛。特别是剖腹产的女性会出现伤口疼痛的现象。这些疼痛会影响产妇的睡眠，使得她们无法安静睡觉。
心情不好
产后女性会面临很多问题，首先有些女性身材走样，恢复难度大，使得爱美的新妈妈顿时心情糟糕；其次家庭经济原因，孩子出生后会花费很多钱，如果家庭条件不好，新妈妈自然要操心；再者产后女性的脾气可能比较大，导致家庭矛盾增多，使得产妇心情不好。
改善睡眠质量的好方法
白天补觉
睡眠时间不够，人很容易崩溃。为了补足睡眠时间，妈妈们一定要充分利用白天的碎片时间补眠。你可以在宝宝睡觉的时候，跟着小睡片刻。不过，不必像宝宝那样睡那么长时间，即便每次休息30分钟左右，也能获得几个小时的满满精神。每个宝宝都有自己的生活规律，妈妈只要细心观察，就能很好地掌握这些规律，并据此合理安排作息。
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饮食规律
饮食可以帮助产妇快速恢复身体。所以产后妈妈们不要因为宝宝的啼哭而放弃自己的最佳饮食时间。可以在吃饭前就让宝宝吃饱，如果吃饭时宝宝啼哭，可以让家人代为照顾，新妈妈吃完后可以再去护理宝宝。
睡前少吃
有些妈妈在怀孕及坐月子期间吃太多，把胃撑大了，生下宝宝之后，仍然没有把饮食习惯纠正过来，睡前常觉得肚子饿或嘴馋，忍不住要吃点东西，而晚上吃得太饱，会加重肠胃负担，影响睡眠质量。
睡前别激动
不少妈妈有睡前追剧或者看小说的习惯，各种跌宕起伏、悲欢离合的场景，将妈妈的喜怒哀乐完全调动了起来，这样容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使睡眠变差，甚至会睡不着。
心情开朗
有些新妈妈产后因为各方面的压力会患产后抑郁症。这样妈咪们自然睡眠变差。想要产后睡眠好，那么心情也应该开朗起来。产妇可以让自己的好友多来家中做客，陪着聊天。产后还可以看些喜剧电影或电视剧，当然不能花费太多时间在电视上，不然对眼睛和身体不好。
全家动员
为了减轻产妇的压力，全家人都应该呵护产妇。首先全家人要担负起照顾宝宝和产妇的责任，腾出更多的时间让产妇休息。其次全家人要多抽出时间陪伴产妇，晚上为了产妇有个好睡眠，偶尔也可以让宝宝和爷爷奶奶一起睡。
总之，产妇想有个好的睡眠，不仅自己要靠自己的力量，而且还要靠家人的力量。只要大家齐心协力产妇一定会有个好睡眠。
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