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西安产后康复培训-不容错过丨产后修复的最佳时机,你掌握了吗?
作者:西安好月嫂家政服务有限公司 发布日期:2021-03-02 19:48

西安产后康复培训-不容错过丨产后修复的最佳时机,你掌握了吗?    每次女明星产后复出的美照po出来,都会让大家震惊于她们的恢复速度和状态,网友调侃明星生完孩子就像去逛了一圈超市,顺便买了个孩子回来。

    事实上,大多数产妇经历疼痛、紧张、失血,耗尽体力,才能生下宝宝,而产后也并不是看上去那么好恢复的。
    生完孩子没能马上收回去的肚子、丑陋的妊娠纹、脱发、手脚冰凉、脸上大量长斑、关节酸痛、小便失禁……这是大多数产妇都会有的状态。
    身边很多产后妈妈在生完孩子后,都迫不及待的开始减肥计划,因为比起其他身体不适,肥胖的身材更加让人难以忍受。
    但你知道吗?产后恢复,你需要的并不仅仅是身材的恢复,身体修复比塑身更重要!急于快速恢复身材往往容易走入误区,反而对身体健康产生不利影响。那么产后修复哪些需要注意的呢?
    产后最需要恢复的部位:盆底
    很多妈妈表示,自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题,这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下,在整个孕期和分娩时,盆底到底经历了什么!
    女性盆底的肌肉和韧带,像吊床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,除了使这些脏器维持正常的位置之外,还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。
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    怀孕期间
    随着妊娠月份的进展,不断增大的子宫、胎儿和羊水,使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重,盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。
    分娩过程中
    如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久,产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张,再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因,都容易使盆底变松弛。
    有些妈妈表示,我产后没有出现任何问题啊。但其实,随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产,盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。调查显示,已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%~40%,四五十岁的人最集中,其中,一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状,如果没及时康复,将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
    医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。
    产后恢复的主要内容
    1.骨盆恢复
    十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后要做骨盆修复,把“大妈”的屁股给拉回来。
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    2.子宫恢复
    如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是患有子宫肌瘤。
    恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。
    如果是子宫收缩不良,最主要的危险就是会造成产后大出血,这是真正需要加以注意的地方。所以产后子宫复旧很重要。
    3.身材恢复
    产后恢复体形的方法有哪些?为了尽快恢复身材,新妈妈可以通过母乳喂养、减脂塑型等途径来瘦身,只要按照正确方法进行恢复,很快就能见效。
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    4、母乳喂养
    母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里,它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保养,可以加强乳房健康,保持乳房坚挺不下垂。
    产后恢复的最佳时机
    1.黄金期
    产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
    2.理想期
    产后6个月至一年以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
    3.有效期
    产后一年至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
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