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西安产后护理培训机构-宝妈产后如果不注意这些事可能变长短腿!
作者:西安好月嫂家政服务有限公司 发布日期:2021-02-19 09:27

    西安产后护理培训机构-宝妈产后如果不注意这些事可能变长短腿!,都说生小孩是女人一次历劫,一点都不假;生产过程较为顺畅的产妇,也会发现产后各种合并症层出不穷,有些产后妈妈生产后经过很久一段时间发现自己走路鞋跟经常磨一边,肩部一边高一边低,做产后康复检查医生说是长短腿,简直闻所未闻,生个小孩,居然变成长短腿了?
    专家提示:这主要是由于骨盆倾斜所致。
    什么是长短腿
    长短腿是指一条腿比另一条腿长的情况。长短腿分为真性长短腿和假性长短腿。
    真性长短腿指的是结构性长短腿,这是骨骼系统的实际不等长。原因可能是先天性缺陷、外科手术、生长发育期间下肢创伤等引起。这类长短腿比较少见。
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    假性长短腿通常是功能性长短腿。双腿在解剖上其实是一样长,但看起来却像是长短不一。一般是后天引起。这很可能是由于身体生物力学改变引起,如踝关节和足部过度旋前或旋后、骨盆歪斜错位、髋或膝关节功能紊乱等引起。大多数长短腿属于假性长短腿。产后妈妈的出现的长短腿也属于功能性长短腿。需要及时做康复治疗。
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    产后长短腿的主要原因
    (1)怀孕期间体重增加,骨盆压力增大,怀孕期间长期保持左侧卧睡姿,导致嵴柱骨盆长期受力不均,都会引发功能性长短腿。
    (2)生产时双腿用力不均匀,腰、背、腿部肌肉张力不正常,导致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡,使一边骨盆及下肢被拉高。
    如何判断自己是长短腿?
    1.在俯卧位下用一个卷尺直接测量左右腿的长度,以肚脐眼为起点,内踝处为终点。
    2.仰卧平躺,观察左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
    3.取站立位,放松,两手自然下垂,面对镜子观察自己的左右肩膀是否高低不同;
    4.俯卧位下被动屈膝,看两侧足的高低。
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    5.用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。
    6.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。
    7.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘,腰部后面弯曲度特别大)。
    长短腿的危害
    长短腿可能会引起颈肩腰腿痛、耻骨联合痛、屁股痛、易疲劳,还会引起高低肩、嵴柱侧弯、两边髂骨高低不等、骨盆摇晃失稳伴有弹响、姿势体态异常,甚至会引起臀部脂肪易堆积、女性宫寒和痛经等妇科问题。在一定程度上对盆底功能如漏尿、子宫膀胱脱垂等也有影响。如果时间久了不调整可能会引起久治不愈的后遗症。
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    产后长短腿怎么矫正?
    要解决长短腿的问题,还得从根源着手,进行一些骨盆矫正训练。
    抬臀
    双腿屈膝躺卧,两脚间相离1个拳头的空位,双臂屈肘叉腰,臀部肌肉收紧,与大腿保持直线,骨盆微微后倾。然后伸直双臂,贴于地面,臀部往上抬起,令大腿、骨盆、腰腹连成直线;
    重整骨盆
    双手叉腰站立,利用骨盆施力,分别前后倾斜。当骨盆向后倾斜时,从鼻子深深吸气,腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时,臀部往下收,腹部肌肉收缩,同时保持缓缓的呼气;
    仰卧交替伸腿
    双脚双腿先抬起,双手放在身体两侧,脖子和后胛谷紧贴地面保持不动,交替伸直两只腿,感受臀部发力;
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    并膝臀桥
    髋向上顶,顶到最高点停留一下,双膝并拢停三秒,再打开慢慢放下臀部;
    这些矫正动作务必要做到规范,因此由专业康复师进行指导训练是最佳选择,好韵伊生会根据骨盆倾斜状态进行具体分析,再给出训练方案。
    注意事项:
    大家可在平时生活中注意这些,能有效预防长短腿
    平时一定要注意休息,不要过度劳累,不要有剧烈的运动,以免对腿部造成不必要的负荷。
    睡觉的时候可以左右轮流睡。
    产后骨盆修复
    告别长短腿重获完美身姿
    产后妈妈要照顾宝宝,空闲时间较少,大部分产后妈妈难以坚持每天康复训练,而且没有专人指导,一些技巧也难以掌握,建议还是专业的产后康复机构,进行专门的产后骨盆修复,收效更佳。
    产后42天——6个月之内是骨盆修复的黄金期(顺产情况下,剖腹产根据产妇身体恢复状况而定)。
    建议产后妈妈们最好在这个时间内进行骨盆修复。产后骨盆修复不见可以消除长短腿、高低肩,还能改善体型,收腰提臀,还能改善月经不调,妇科炎症等很多妇科问题,还有助于提高夫妻生活和谐。
    专业产康服务品牌
    好月嫂创建于2000年5月,是中国最早的家政服务品牌,专注于母婴护理,创新更多的客户需求,提升服务升级,打造从备孕到怀孕到生产、产褥期护理照护、产后健康、身体康复、孩子健康成长、小儿推拿、家庭健康问诊、家庭保健药膳食材供应等。为客户母婴护理提供全方位的一条龙最高端的升级服务,打造西北首家能够达到医疗和服务相结合品牌,好月嫂品牌旗下的家政连锁服务体系是中国家政行业最大的连锁企业之一,目前覆盖全国23个省(直辖市),49个大中型城市,接近300家连锁店,是全国好月嫂重要的品牌服务示范机构之一。

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