西安月嫂培训机构:宝宝到底需不需要补充DHA?
父母们都希望自己的宝宝能够健康聪明,有着「脑黄金」之称的DHA 就受到了父母的特别关注。那么,DHA到底是什么?儿童,尤其是3岁前的宝宝到底要不要补充DHA?
DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
西安月嫂培训机构:宝宝到底需不需要补充DHA?
对于孕产妇和婴幼儿来说,DHA相当于是必需的脂肪酸,主要通过食物补充。
婴幼儿DHA摄入量
根据我国的专家共识,婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg,孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。
婴幼儿DHA摄入来源
母乳喂养:母乳是DHA良好的来源,一般母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA,乳母需要注意每日的饮食均衡,保证鸡蛋、肉类及海鲜类的摄入,注意多吃污染程度低的海鱼等富含 DHA 的食物,对于早产的宝宝可以适当额外补充一些。
配方奶喂养:如果是配方奶喂养的宝宝,可以选择配方奶中含有DHA的配方,而且DHA需要占总脂肪酸的0.2-0.5%。6个月以上的宝宝一般都开始添加辅食,在保证不过敏的前提下,妈妈们可以保证蛋黄每日1个,逐渐在宝宝的辅食中引入鱼类,每周两三次鱼类,这样的宝宝通常不需要补充DHA。
如果天然食物摄入的 DHA 不足,可以通过补充剂补充。
而对于那些食用不含DHA奶粉的,又或者已经在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉,还死活不肯吃鱼等含有DHA食物的宝宝,那真心推荐给添加DHA补充剂了,以保证到DHA的摄入,与此同时,想办法纠正下宝宝的偏食习惯。
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