西安月嫂培训公司帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀
西安月嫂培训 <西安好月嫂>西安指定培训中心,无需基础,小班授课,一对一指导,统一颁发职业证书.免费咨询更多信息.西安月嫂培训公司西安好月嫂服务推荐帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式。
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1.观察睡意暗示行为
当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠；在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效。
如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。
2.营造睡眠情境
光线—家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异。
白天拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。
温度——室温保持25℃上下是最舒适的温度，家长不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。
杂音——睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，尽量减少杂音。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。
寝具——对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。
3.建立规律就寝模式
宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安………
透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达做完这些事就要睡觉的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。
4.给予适当安抚替代
不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱。
亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
◆温柔抚触
在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。
◆轻柔音乐
宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。
◆和缓语调
大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
◆安抚小物
家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡。
安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。
5.渐进缩短贴身陪伴
无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。
一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触。
6.不要让恐惧感陪伴宝宝入睡
不适合使用过度激进的方式，以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡；
在宝宝学习自行入睡的过程中，应坚守不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。
另外，有家长喜欢用恐吓方式强迫宝宝尽快入睡，比如再不睡就叫大野狼把你抓走，不建议采取这类做法。
睡前故事也应挑选较温馨的内容，以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，对宝宝产生心理压力，造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。
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